dieta 65

czesc chciabym sie zapytac czy taka dieta i suplementacja bedzie dobra moze zaczne od poczatku ma 18 lat waze 65 kg 175 cm wzrostu bralem juz odzywki mam diete polega ona na tym ze nie jem wcale tluszczu tylko rzezcy przenne i bialkowe . oto odzywki ktore chcialbym brac :kreatyna mono dextro gainer glutamina czy to wystarczy rzeby zbudowac [...]

witam . cwicze rok , waga 65 przy wzroscie 170. chce nabrac masy. dieta jest , a teraz co do odzywek : mam gainera treca mass xxl, białko myofusion i bcaa g force z treca. ogl mam rozplanowane tak : bcaa przed i po treningu, białko : rano, koło 40 min przed tr. i przed snem , gainer: rano, przed połódniem i miedzy posiłkami blizej wieczora. i [...]

mam 160cm wz 65 kg 25 lat codzienna długotrwała praca fizyczna, chcę zacząć cwiczyć czy kreatyna + gainer 737 będą odpowiednie w moich treningach ? Kreta do siły masy gainer aby usupełnic dietę w białko i węglowodany czytałem że to supstytut posiłku, a z dietą u mnie lipa bo praca, prosze o odpowiedź bo chcę zacząć ćwiczyć zadbać o siebie a nie [...]

hej mam problem od kąd zaczolem cwiczyc czyli juz 3 tydzien to z wagi 66kg spadla mi na 65,2kg co jest a to dieta rano mega placek K** 2 sniadanie 4x kanapki z piersia oliwa z oliwek 3 posilek ryz kurak warzywa 4 posilek to co wyzej 5 posilek ser chudy 120g oliwa z oliwek 10g moje zap to 2400 diete prowadze na + bilansie bialka 144 tluszczy 80 [...]

[...] im że waże 52 kg przy wzroscie 160 a jeden z użytkowników powiedział mi ,,Przy 160, jak nie masz minimum tych 60-65kg to i tak nic nie zrobisz, rzezbi sie miesnie, nie kosci." Czy to prawda? Na innych forach mowiono mi że podstawą jest dieta... a tu że musze przytyć hmm..? Pozatym przy 160, 65 kg to już duża nadwaga. Czekam na wasze odpowiedzi.

witam czy moglby mi ktos rozpisac jak dawkowac te suple?? wiek:17 wzrost:174 waga:65 dieta:jest staz:rok zazywane suple:pierwszy cykl mono drugi cm3 teraz przerwa od 2miechow zamiezam na wakacjach zrobic cykl na tych suplach 3dni treningowe z gory dziekuje Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-05-08 22:42:56

Witam Chciałbym by ktoś mi napisał plan diety co mam jeść żeby schudnąć. Waze : 70 Wzrost : 183 ćwicze muay thai... i bardzo chce schudnąć do 60-65 moze polecacie jakies cwiczenia ? na miesnie brzucha i jakas dieta? przepraszam że tak głupio napisałem ale sie spiesze :PP

Witam. Od ponad trzech tygodni stosuję dietę na masę. 2,03/6,65/1,08(B/W/T). Mój typ budowy to endomorfik. Mimo dietki, nie przytyłem ani kilograma. Wcześniej, przed dietą jadłem wszystko (tzw. odkurzacz) i od października przytyłem z 72.5kg na 79kg. Może ktoś wytłumaczyć, czemu masa nie idzie teraz ? Dodam, że obserwuję zwiększenie tkanki [...]

Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

Jaki sport uprawiam : Piłka nożna Wiek: 14 Staż treningowy (lata) : 2 Wzrost (cm) : 185 Waga (kg) : 65 Obwód Bicepsa (cm) : 30 Obwód Klatki (cm) : nie wiem Obwód Pasa (cm) : nie wiem Wyciskanie leżąc (kg) : 60 Wyciskanie na barki (kg)) : nie wiem Przysiad (kg) : nie wiem Dieta? : nie mam Proszę o szybka odpowiedz Zmieniony [...]

Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

Witam, może krótkie info o mnie, mam 17 lat, ważę jakieś 65 kg, i kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnej diety, bardziej rekreacyjnie. A oto dieta: http://i42.tinypic.com/dvgvc.png Co do posiłku w szkole, mam obiady na styczeń także muszę jeść, zobaczymy co później. Tego tuńczyka bym jadł w cyklu tygodniowym 2:7, czy przez 2 dni jem, przez 5 jem [...]

[...] przez 4 dni przytyłem 4 kg . Tylko ze nie masy mięśniowej a (chyba) tłuszczowej ponieważ nie trzymałem michy i jadłem jak chcialem. Zaczynałem z wagi 65 przy 170 cm. Aktualnie jest 69 kg przy 170. Wiem ze większość to Chyba woda, ale mam dylemat czy robić tą masę do końca (oczywiście od dzisiaj dieta czysta) do 75 kg czy jednak cofnąć redukcję?

Witam potrzebuje pomocy w poradzie jaki wybrać spalacz tłuszczu. Błyskawiczne działanie przy diecie i wysiłku,kobieta ma 1,5 miesiąca na zbicie tłuszczu dokładnie 7 kg wagi. Waga 65 Wzrost 170 cm Dieta-Będzie Trening-Będzie Jaki polecacie środek na zbicie tłuszczu.

[...] w stanie ktoś doradzić lub ułożyć trening pasujący dla mnie. Mam 22 lata, ważę 65 kg, sęk w tym, że pracuje na kopalni i trening na siłowni nie może być zbyt intensywny, dieta już ułożona. posiadam atlas, ławkę poziomą, modlitewnik, gryfy i hantle oczywiście. jestem w stanie poświęcić 3-4 dni w tygodniu, jeśli chodzi o nogi to nadrabiam w [...]

Witam wszystkich ! Mam 16 lat , mierzę 185 cm wzrostu i ważę 65 kg . Mój problem jest następujący , nie wiem jak przytyć .. Dieta jakaś bardzo konkretna w gre nie wchodzi raczejj .. Ale potrzebuję przytyć (tak do 70 -75 kg ) .. na siłownie chodzę od tygodnia .. Siły za dużo nie posiadam .. Mógłby ktoś mi pomóc , jak mógłbym troszkę przytyć ? [...]

[...] ważę 65 kg. instruktor podpowiedział mi że w przytyciu pomoże mi odżywka gainera 2(taka zielona) czytałem troche tutaj na temat tej odżywki i wyczytalem ze bardzo wazna jest dieta podczas brania tej odzywki. w tym momecie moja diteta polega na jedzeniu wszystkiego w duzych ilościach :P jezli ktos mógłby mi podpowiedzieć cos na temat tej odzywki i [...]

[...] na silce.. Zakupilem Gainera Vitalmaxa 10 kg, nie stosuje zbytnio zadnej diety, tzn staram sie ejsc regularnie, duzo nabialow mies, ryzu..ale trudno to nazwac wartosciowa dieta.. chociaz nie jest to tez normalne zywienie.. Moj cel to przybranie masy ... mam 178 i 65 kg.. prosze o dawkowanie, i godziny w kotrych mam brac gainera. Z gory [...]

Witam. Ważę 80kg mam 182m wzrostu. To moja dieta, co o niej sądzicie? 1 posiłek 0.5l mleka 100g płatków owsianych 1 banan 16g orzechów włoskich 30g suszonej żurawiny 2 posiłek 500g ryżu gotowanego ze śmietaną, cukrem cynamonem i jabłkiem 3 posiłek 260g piersi z kurczaka 400g ryżu 4 posiłek jajecznica 4 jaja serek wiejski 200g Dla ułatwienia węgle [...]